メルマガ第100回が配信されました。
足首からの動きの連動性を高めるトレーニングをご紹介しています。
地面と接している部分なので地面反力を活かすためには非常に重要なトレーニングになります。

施術に使うと地面を蹴る力や可動域を改善できることになります。
わかりやすい効果としては脚が軽くなります。
普通のストレッチをすると重くなってしまうので注意が必要です。

連動トレーニングとは： 関節は本来螺旋の動きをします。
この動きをインプットしたり、強調したりすることで身体の動きの連動性が高まって力の出方が改善したり可動域が広がったりします。
力の出方と柔軟性が同時にしかも即効的に改善するのが特徴です。

股関節の連動トレーニング２と３を動画で紹介します。
連動トレーニング２：螺旋の動きを強調することで連動性が高まります。
連動トレーニング３：螺旋の動きで伸ばすときに視線を固定していると反動で膝が曲がってきます。またこの動きを強調すると反動で伸びてきます。
反動で動くことを繰り返すことで連動性が高まります。

脚を上げるときに膝を胸に近づけるように上げる人が多いですが、このように直線的に使うと力みが生じてしまいます。
螺旋の動きで動かすとゆるんで力も出やすくなります。
今回の動画では膝関節の螺旋の動きをインプットする方法をご紹介しています。
螺旋の動きをインプットする練習を心身楽道では連動トレーニング１と呼んでいます。
※こちらは書籍用に作成した動画になりますので字幕のみの説明になります。
エネルギーTVの動画の方が説明しながら行っているのでわかりやすいと思います。

メルマガ第99回が配信されました。
足首の本来の螺旋の動きとそのインプット法を紹介しています。
外返し、内返しという用語は知っている人でも実際にやってみると意外に難しいと思います。
螺旋の動きができないと足首のストレッチや他の施術で効果を出すことはできません。

メルマガ第98回が配信されました。
膝を曲げる動きの連動トレーニングを紹介しています。

ストレッチでも正座でも踵がお尻につくように膝を動かしますが、膝には負担がかかってしまいます。
螺旋の動きで動かすと踵がお尻の外側に来ます。
正しく行えると可動域が改善します。

連動トレーニングとは：関節は本来螺旋の動きをします。
この動きをインプットしたり、強調したりすることで身体の動きの連動性が高まって力の出方が改善したり可動域が広がったりします。

膝の連動トレーニング２と３を動画で紹介します。
連動トレーニング２：螺旋の動きを強調することで連動性が高まります。
連動トレーニング３：螺旋の動きで伸ばすときに視線を固定していると反動で膝が曲がってきます。またこの動きを強調すると反動で伸びてきます。
反動で動くことを繰り返すことで連動性が高まります。

メルマガ第97回が配信されました。

螺旋の動きを強調することで 膝まわりを緩めることができます。
これを連動トレーニングと呼んでいます。
動画では脚上げの可動域が大幅に改善しています。
同時に力の出方も改善します。

メルマガ第９６回が配信されました。
動きの連動性を良くして力の出方を改善させる連動トレーニングの股関節編です。
関節周りが緩むため、同時に可動域も改善します。
可動域を改善するにはストレッチよりも関節本来の動きを強調するだけの方が効果的です。

関節を可動域いっぱいに伸ばすか曲げているところからさらに伸ばすか曲げようとすると、連動して動くところを見つけることができます。
やや難しいですが、ニュートラルゾーン（関節を動かしたときに抵抗がほとんどない部分）でも同じように連動するところを見つけることができます。
とくに可動域制限のだいぶ前で痛みが出る方に施術する場合に有用です。