メルマガ第11回配信

メルマガ第11回が配信されました。
体に本来備わっている螺旋の動きを活用すると楽に歩けます。
本ブログや拙著でもすでに紹介しているヒーリング・ウォーキングです。

あえて負荷をかける普通のウォーキングとは逆の発想です。
デモでは相手の近くを歩くだけで可動域が広がることを示しています。

ブルーライト対策

数年前からブルーライトカットのメガネが普及してきています。
私も使っていますが、カット率の低いものなのであまり効果は分かりません。

先日、米国眼科学会が「ブルーライトは睡眠の妨げにはなっても、目を傷めるという科学的根拠はない。PC用メガネも推奨しない」と発表したというニュースがありました。

しかし、大幅にカットすると明らかに疲れにくくなります。
Windows10は昨年秋のアップデートでブルーライト低減機能がつきました。
ディスプレイの設定に「夜間モードの設定」という項目があります。
Microsoftによる説明サイト
これは背景がオレンジ色に見えるくらいまでブルーライトを調整できます。
大幅にカットすると明らかに目の負担が緩和されるのが感じられます。
単にモニターの明るさを暗くすると字が読みにくくなることがありますが、ブルーライトカットだとそれほど字は読みにくくなりません。

目を疲れにくくする機能としては、ブラウザの拡張機能で色を白黒反転させたり、背景を緑色にするものがあります。
私はChrome用のDark Readerという拡張機能を使っていますが、他にも似たような拡張機能がいくつかあるので目が疲れやすい方はお好みで使われると良いと思います。
Firefoxでも似たようなアドオンがあるようです。

その他のアプリでも背景色を変えたりすることで目の疲れを低減できるものがあります。
Windowsの拡大鏡にも色を反転する機能がありますが、全部反転するので使いどころが難しいです。

昔の話をすると、PC-9801が主流だった1994年以前は黒背景に白字が普通でした。
緑とかアンバー(オレンジ)のモニタもありました。

MacやWindowsが普及して、白背景に黒字が主流になりました。
紙をイメージしたと思うのですが、黒背景に白字より目が疲れやすくなりました。
ディスプレイが小さいとあまり気にならなかったのですが、20インチ以上になるとかなり目に負担がかかります。

メルマガ第10回配信

メルマガ第10回が配信されました。

昨日「体重で圧すとダメージを与える」と書きました。
マッサージの専門学校でもほとんどが体重圧を教えています。

今回はダメージを与えない螺旋の動きを使った圧し方を紹介しています。
実は押圧は難しくて、多くの要素を同時に意識できていないと効果は上げられません。
長年やっていればいいというわけでもなく、原理を知らずに続けている人がほとんどです。

真仙明著「ゲームの極意が武術の秘伝」

以前講習会に参加させていただいた真仙明氏が新刊「ゲームの極意が武術の秘伝」を出版されます(10月31日発売)。
無料で2章まで公開されています。
公開されている範囲だけでも普通の武道書より役立つと思います。

真仙明氏は元ゲーマーというユニークな武道家です。
あるゲームで世界トップ10に入るくらいまでいきました。
ゲームの上達の方法論を武道に適用して極めて速く達人レベルに達しました。

武道では突きが当たるとか相手を投げられるとかの大雑把な基準はありますが、できないときにどこが悪いか、という検証方法はほとんどありません。
真仙明氏は検証方法を考えて、それをクリアできるように考えながら練習していきました。
検証方法さえ分かれば、あとはゲームの攻略と同じように検証を繰り返せばよいというわけです。

検証してみると、型どおりに突くと絶対に当たらないなどの発見がありました。
言われたとおりにただ型を繰り返しているのとでは上達速度が全く変わってくるわけです。

相手を投げられるという大雑把な基準すら曖昧になってしまうこともあります。
私がある教室に行ったときに生徒さん同士で投げあっていたのですが、私が受けてみると技がかかりません。
生徒さんたちは年単位で習っているのですが、先生以外は誰もできていませんでした。

どうも受ける側が忖度して倒れてあげるのが普通になっていたようです。
勉強でいうと間違っているのに正解にされたようなものです。
悪いクセがついてしまうので、やらない方がマシです。

手技療法においても痛みが取れたとか可動域が改善したという基準はありますが、動作の一つ一つを検証するという教え方をする人はほとんどいないようです。

先日のメルマガで筋反射テストなどで動作の一つ一つを検証すると良い、と述べました。
心身楽道ではこのやり方でお伝えしています。
これは真仙氏の提唱する上達法と共通しています。

検証してみると、一般に教えられている体重で押したり、体重移動で操作する方法では力みが生じて受け手にダメージを与えます。
これではいくら練習しても上達しないわけです。

メルマガ第9回配信

メルマガ第9回が配信されました。
武道では「身体を一つにして使う」ことが重要視されます。
全身の力を使うと相手に作用させやすくなります。
気功や施術でも同様です。

難しそうですが、関節本来の螺旋状の動きをインプットしていくと意外と簡単にできます。
今回は膝と足首の動きを取り上げています。

ストレッチなどで関節を単純に曲げたり反らしたりする動きは実はダメージを与えています。
施術家でも本来の動きを意識できている人は少ないのです。

水に氣を入れる

気功のデモで飲み物の味を変えるというものがあります。
口の中で味が広がって美味しさが強調される感じです。
氣が入っている飲み物を飲むと筋反射テストで力が入るようになったりします。

氣を入れると聞くと特殊な技法のように思えるかもしれませんが、気功をやっていない人でもできます。
利他的な想いを持てば癒やしの氣が出ます。
腕や手に力みがあると氣が通らないので力を抜きます。
あとは数十秒それを維持するだけです。
いかにも氣を入れていますというジェスチャーをしながら力んでいる人がいますが、何もしないほうがマシです(笑)。

氣を通す技法を使うと早く(数秒で)入れることができます(これは少し練習が必要です)。

動画のように一時的にバランスが整って力が出やすい状態になります。
スポーツ中や休憩のときは氣の入った水を飲むと良いと思います。
バーテンダーやウェイトレスの方もできるといいと思います。

氣を入れるのは誰でもできますが、体験したいという方は講習や施術のときにおっしゃってください。

メルマガ第8回

メルマガ第8回が配信されました。

受講生のUさんが「則本さんの動画が一番役に立ちます」とおっしゃっていました。
動画はともかく文章はなるべく役に立つように書いているつもりですが、イマイチ反響が無かったのでモチベーションが下がり気味でした。
Uさん、ありがとうございました。